Мы все знаем, как деткам полезно солнце. Главное, в любом деле не навредить и не перестараться ради его же безопасности. Давайте сегодня поговорим о правилах пребывания ребенка на солнце:
— солнце оказывает закаливающий эффект, совокупность с водными процедурами увеличивает свой положительный заряд;
— солнце стимулирует жизнедеятельность клеток организма, улучшает обмен веществ;
— синтезирует витамин D;
— укрепляет нервную систему ребенка.
Ребенок на солнце. Правила приема солнечных ванн:
1. Продолжительность солнечных процедур следует наращивать постепенно. Начинаем с 5 минут. Каждый день увеличивайте длительность пребывания на солнце на 3-5 минут, и доведите до 30 минут.
2. После пребывания на солнце ребенку нужно принять теплый душ, затем энергично растереть его полотенцем.
3. Для ребенка лучше загорать в движении: зарядка, бег, ходьба.
4. Температура для солнечных ванн не должна быть ниже +18 градусов и не выше +30.
5. Самое безопасное и полезное время для загара – утро и вечер. С 10 до 16 часов ребенок должен находиться в тени (под зонтом, в тени деревьев, дома, под навесом).
6. Не разрешайте загорать ребенку без головного убора. Кепка, косынка, панама должны покрывать голову.
7. Пользуйтесь защитными кремами от солнца.
8. Вода – это важно! Регулярно предлагайте ребенку попить. Сам он может заиграться и не попросить вовремя.
9. Кормите ребенка умеренно перед загаром. Оптимальный загар – спустя час после еды. На голодный или, наоборот, перегруженный желудок загорать не рекомендуется. Солнце потребляет много энергии, а если организм занят перевариванием пищи или истощен и испытывает недостаток энергии, то изматывать его солнечными ваннами точно не стоит.
10. Если вы находитесь на пляжном отдыхе, следите, чтобы ребенок находился под прямыми солнечными лучами по минимуму. Если ему не сидится в тени (рассеянные лучи) или под зонтом (отраженные лучи), то просто наденьте на него легкую хлопковую рубашечку с длинными рукавами и до колен.
Ровного загара вашим деткам и только пользы от солнечных ванн!